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Offert par: Le Centre d'excellence sur la douleur chronique pour les vétérans canadiens avec comme hôte le Dr, Major (retraité) Luc J. Hébert.
Sommaire: Dans ce balado, le Dr Hébert explorera une grande variété de sujets entourant la douleur chronique des vétérans, le tout en français ! Avec des invités experts tels que des vétérans, des chercheurs et des cliniciens. Cliquez sur le lien pour écouter le balado le plus douleureux!
Développé par : La Dre Rosemary Wilson, NP, PhD de l'Université Queen's et la Dre Rachael Bosma, PhD de l'Hôpital Women’s College à Toronto, ont co-conçu ce programme avec des personnes ayant une expérience vécue.
Sommaire: Prenez le contrôle de votre vie et participez aux activités qui sont importantes pour vous. Ce cours de 8 modules vous fournit des outils pour participer activement à la gestion de votre douleur. Les concepts clés et les termes abordés comprennent:
Notez bien: Un compte sur le Portail Surmonter sa douleur est nécessaire pour participer au cours.
Développé par: L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), organisation nationale qui fait la promotion de la santé mentale et offre du soutien aux personnes vivant avec un trouble mental. Elle est l’organisme communautaire du secteur de la santé mentale le plus vaste et le mieux établi au Canada.
Sommaire: Retrouver son entrain(MC) est un programme de développement des compétences offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à composer avec la tristesse, la dépression légère à modérée, l’anxiété, le stress ainsi que l’inquiétude. Grâce à de l’accompagnement et aux cahiers d’exercices proposés, le programme Retrouver son entrain(MC) vous guide et vous encourage à réfléchir, ce qui vous permet d’acquérir de nouvelles compétences pour améliorer votre santé mentale. Cliquez « Visitez la ressource » et sélectionnez votre province ou territoire pour trouver le bon programme pour vous.
Sommaire: Un programme de l'Association canadienne pour la santé mentale, Santé en tête est un Collège virtuel de mieux-être et de rétablissement accessible et gratuit offrant des cours interactifs gratuits autogérés qui permettent aux personnes d’avoir le contrôle sur leur rétablissement et leur bien-être. Santé en tête offre un cheminement en ligne personnalisé qui fournit du soutien, des ressources et des cours guidés qui procurent une expérience unique à chaque visiteur. Les cours offerts incluent:
L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) est une organisation nationale qui fait la promotion de la santé mentale et offre du soutien aux personnes vivant avec un trouble mental. Elle est l’organisme communautaire du secteur de la santé mentale le plus vaste et le mieux établi au Canada. Leur mission est de faire en sorte que la population canadienne entière profite d'une bonne santé mentale et d'un état de bien-être. Visitez leur site web pour de l'information sur:
Développé par: Le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH)
Sommaire: Tout commence par le savoir. Le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) vous offre cette série de tutoriels en ligne gratuits comme point de départ pour en apprendre plus sur la santé mentale. Vous trouverez des tutoriels sur divers thèmes reliés à la santé mentale, la dépression et la toxicomanie.
Notez bien: Certains tutoriels nécessitent la création d'un compte sur le site de cours en ligne de CAMH.
Développé par: le gouvernement du Canada
Sommaire: Le site web canada.ca/sante-mentale offre de l’information sur les divers soutiens et services gratuits et virtuels en matière de santé mentale et de consommation de substances disponibles aux Canadiens. Cliquez « Visitez la ressource » pour trouver de l'information sur:
Présenté par: Dre Andrea Furlan, MD, PhD, spécialiste de la douleur, professeure au département de médecine à l’Université de Toronto et médecin en chef et chercheure principale à l’Institut de réadaptation de Toronto.
Sommaire: Dans cette vidéo, la Dr Furlan explique comment calculer votre efficacité de sommeil et améliorer sa qualité. La Dr Furlan souligne plusieurs facteurs importants pour améliorer l’efficacité et la qualité du sommeil, tels que le bruit de la circulation affectant les niveaux de cortisol, la température ambiante idéale pour le sommeil, les routines de sommeil et bien plus encore.
Notez bien: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.
Développé par : Service national d’intervention en cas de surdose (NORS). NORS est un projet de collaboration entre des utilisateurs de drogues, les Ministères Grenfell et Brave Technology Co-op.
Sommaire : NORS est une ligne téléphonique qui offre des services en prévention de surdoses et en santé mentale pour les canadiens. Nos opérateurs s'engagent à offrir des services de qualité, et des prestations de services confidentiels ; qui sont en effet au coeur de nos préoccupations
Offert par : La Société Arthrite Canada.
Sommaire : Bien que la méditation ne puisse pas guérir la douleur, elle peut vous aider à la gérer plus efficacement dans le cadre de votre plan de traitement. Cette séance guidée de méditation de 13 minutes vous enseignera des techniques pour aborder la douleur différemment et contribuer à en diminuer l’intensité.
Sommaire : Cet enregistrement de méditation apaisante de 12 minutes guide les auditeurs dans un balayage complet du corps afin de favoriser la relaxation et le soulagement de la douleur.
Sommaire : La recherche a démontré que la méditation de pleine conscience peut aider les personnes à mieux gérer la douleur. Cette introduction à la méditation de pleine conscience de 15 minutes présente les principes de base et vous emmène dans une méditation guidée.
Développé par : Pain BC et Douleur Canada en partenariat avec des personnes vivant avec la douleur et des fournisseurs de soins de santé.
Sommaire : Le sommeil peut améliorer notre capacité de penser, d’apprendre et de retenir l’information. Il soutient notre système immunitaire et notre appétit. Selon certaines études, un sommeil de qualité nous aide dans nos activités quotidiennes à la maison et au travail, nous rendant plus efficaces et productifs. Pour beaucoup de personnes qui vivent avec la douleur chronique, c’est parfois un défi d’avoir une bonne nuit de sommeil. Elles peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, ou encore se réveiller souvent pendant la nuit. Même en dormant assez longtemps, si votre sommeil est de mauvaise qualité, vous pouvez vous sentir fatigué au matin. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.
Notez bien : La création d’un compte LivePlanBe+ est requis.
Sommaire : Quand vous vous sentez mal, la nourriture est probablement la dernière de vos préoccupations. Il est donc important de suivre des conseils d’alimentation fiables et crédibles, comme les recommandations du Guide alimentaire canadien. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.
Sommaire : En comprenant que le stress – comme la douleur – est une réaction naturelle qui n’est pas forcément associée à quelque chose de dommageable, vous pourrez adopter une approche plus positive dans les moments stressants. Il est important d’en avoir conscience pour une personne qui vit avec la douleur, car un système nerveux qui compose au quotidien avec la douleur a besoin d’un maximum de résilience. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus
Sommaire : Le fait de vivre avec la douleur ne vous empêche pas d’avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouissante. C’est à votre portée. Si vous êtes disposé à essayer de nouvelles approches, que vous définissez de nouvelles manières de trouver du plaisir et que vous parlez avec franchise de vos inquiétudes et de vos besoins, vous verrez qu’il est moins difficile que vous le pensez de retrouver le chemin du bien-être, du bonheur et de la satisfaction. Avec ce module de LivePlanBe+, apprenez comment la douleur chronique affecte-t-elle le sexe et l'intimité, comment communiquer en cas de douleur et, qu'est-ce que la communication assertive et pourquoi est-ce important.
Sommaire : Pain BC vous propose 23 modules éducatifs sur les éléments clés de la gestion de la douleur chronique:
Développé par : le Dr. Frédérique Dionne, PhD, psychologue clinicien, professeur titulaire au département de psychologie de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et chercheur régulier pour le Réseau québécois de recherche sur la douleur chronique (RQRD).
Sommaire : Ce programme d’intervention d’une durée de huit modules propose une démarche structurée et menée via Internet. Il vise à améliorer votre qualité et vous aider à mieux vivre au quotidien avec votre problème de douleur chronique. À chaque module, vous serez invité à développer des habiletés basées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche nouvelle de la psychologie qui nous enseigne à vivre différemment avec les douleurs physiques et émotionnelles.
Développé par : Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.
Sommaire : Quand la douleur s’installe, elle affecte tous les aspects de la vie de la personne qui en souffre. Cela inclut la vie intime et sexuelle, qui, dans bien des cas, est reléguée en second plan, ou même carré ment mise de côté. Pourtant, l’intimité que vit une personne avec son ou sa partenaire est au cœur de la vie de couple et joue un rôle important, dans toutes les facettes de sa santé. D’ailleurs, même lorsque quelqu’un n’est pas en couple, la sexualité représente un aspect important de sa vie. Il est donc capital de bien prendre soin de sa vie intime, malgré la présence de la douleur chronique. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage!
Développé par : l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.
Sommaire: Manger insuffisamment ou mal s’alimenter a des répercussions importantes, car ceci entraîne une baisse d’énergie, de la fatigue, une réduction des activités, de l’ankylose, et des sentiments de découragement. Tout ceci peut contribuer à augmenter la sévérité de la douleur. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage sur la nutrition en contexte de douleur chronique.
Présenté par: George Zaidan, animation par Augenblick Studios. George Zaidan est un communicateur scientifique, animateur de télévision et de web, et producteur.
Sommaire: Dans cette vidéo de 4 minutes, découvrez la physiologie fondamentale de la perception de la douleur chez les humains et les mécanismes des médicaments conçus pour bloquer ou atténuer cet inconfort.
Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.
Présenté par : Dr Joshua Pate, PhD MRes MPhysio et réalisé par Artrake Studio. Le Dr Pate est un spécialiste de la douleur, auteur de livres pour enfants, clinicien et éducateur originaire de Sydney, en Australie.
Sommaire : En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur.
Notez bien : Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.
Présenté par: Dr. Lorimer Moseley, titulaire d'une chaire de fondation en physiothérapie et professeur de neurosciences cliniques à l'Université d'Australie du Sud, et chercheur principal à Neuroscience Research Australia.
Sommaire: Les chercheur.es en science de la douleur commencent à penser différemment de la douleur persistante (chronique) et ses causes, grâce à de nouvelles découvertes passionnantes – par exemple, comment la façon dont vous pensez à votre douleur peut changer la façon dont vous la ressentez. Dans cette vidéo de 5 minutes, Dr. Moseley vous explique comment fonctionne la douleur et décrit de nouvelles approches pour vous aider à la réduire.
Développé par : La Ligne d’écoute est gérée par Donna Cona, une organisation autochtone, et financée par le gouvernement du Canada.
Sommaire : La Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être est accessible à tous les Autochtones du Canada. Les conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent être joints par téléphone et par clavardage en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les services d’appels et de clavardage sont disponibles en français et en anglais. Le soutien téléphonique est également offert sur demande en cri, ojibwé (anishinaabemowin), et inuktitut.
Développé par : Le gouvernement du Canada
Sommaire : Le Chercheur de Prestations est un outil qui peut vous aider à trouver des prestations et des services auxquels vous pourriez avoir droit. Il pose quelques questions et utilise vos réponses pour la recherche. Il ne conserve pas vos informations. Plus vos réponses aux questions seront détaillées, plus les résultats obtenus seront personnalisés et précis.
Développé par : Navigapp a été conçue conjointement par des partenaires gouvernementaux et communautaires canadiens et des personnes ayant une expérience vécue en matière de maladie mentale et de toxicomanie. Développé à l'origine à Terre-Neuve-et-Labrador, il est reconnu à l'échelle nationale et internationale et constitue une source fiable de ressources et de services depuis 2015.
Sommaire : Navigapp est une façon nouvelle de bénéficier de conseils et de soutien en matière de santé mentale et de dépendances. L’avantage de Navigapp est son accessibilité. À partir d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, vous pouvez rapidement accéder à du contenu pour vous inspirer, vous fournir des conseils ou vous donner confiance, ainsi que vous guider pour trouver de l’aide supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin. Navigapp offre des ressources en matière de développement personnel, en plus de fournir des liens vers des services dans votre région et vous permettre de partager votre histoire personnelle.
Développé par : le Centre hospitalier de l'Université de Montréal.
Sommaire : Votre médecin vous a prescrit un cannabinoïde, un médicament dérivé du cannabis? Il sert à traiter la douleur chronique. Les cannabinoïdes agissent sur certains récepteurs naturels du corps pour soulager la douleur. Consultez cette brochure pour en savoir plus.
Présenté par : Philippe De Grandpré, Pharm. D lors d’un épisode du balabo Parle-moi de santé, animé par Alexis Gougeon, PT.
Sommaire : Dans cet épisode de Parle-moi de santé, le pharmacien Philippe De Grandpré parle du rôle de la médication dans la gestion des douleurs chroniques, des risques des opioïdes et de l'effet du cannabis sur la douleur.
Développé par : Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!
Sommaire : Séance Vitalité de 32 minutes pour un travail complet du coeur et des muscles dans le plaisir et sans prétention. Mouvements inspirés de la danse latine, intégrés progressivement et de façon simplifiée.
Sommaire : Séances d’exercices sur chaises de 5 à 38 minutes intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.
Sommaire : Séances vidéo de 7 à 25 minutes pour bouger en douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.
Présenté par : Yvan Campbell, MSc, kinésiologue clinicien, professeur adjoint de clinique à l’Université de Montréal, et membre de l’équipe interdisciplinaire en gestion de la douleur de l’hôpital du Haut-Richelieu (CISSS Montérégie-centre).
Sommaire : Visionnez cette vidéo de 4 minutes avec le kinésiologue Yvan Campbell et apprenez comment il peut être possible de diminuer la douleur avec le mouvement.
Développé par : le Réseau canadien sur le sommeil et les rythmes biologiques, la Société canadienne du sommeil, la Fondation Sommeil et Wake-up Narcolepsy Canada. La mission de Dormez là dessus" est promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé auprès du grand public, de démystifier les troubles du sommeil et de proposer des solutions aux patients qui en souffrent.
Sommaire : Accédez à ce site web pour obtenir l’information dont vous avez besoin afin de mieux comprendre le sommeil et son importance pour votre santé. Vous découvrirez des articles, outils, programmes en lignes, et balados liés au sommeil et les différents troubles de sommeil.
Sommaire : Consultez ce dépliant qui vous propose différentes attitudes et habitudes qui favoriseront une bonne nuit de sommeil! Plusieurs personnes qui vivent avec de la douleur chronique ont aussi des difficultés de sommeil. Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe des trucs simples auxquels on ne pense pas nécessairement. Si vous mettez en pratique un ou plusieurs de ces trucs à chaque jour et de façon routinière, non seulement vous dormirez mieux, mais votre douleur pourra s’améliorer.
Présenté par : Réseau québécois de recherche sur la douleur.
Sommaire : Parlons Douleur, un balado du Réseau québécois de recherche sur la douleur. À chaque épisode, on discute avec des mots simples des dernières avancées, avec des invités du milieu de la santé et de la recherche.
Développé par : Les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.
Sommaire : Comprendre la douleur chronique en quelques minutes! Voyez la version québécoise de cette vidéo sur la douleur chronique adaptée par les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.
Présenté par : Anne Marie Pinard, MD, MSc , professeur titulaire à l’Université Laval et titulaire la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique.
Sommaire : Dans cette vidéo, la Dre Anne Marie Pinard définit la douleur et sa complexité et partage des notions importantes attachées à la douleur. Visionnez ce webinaire d'une heure et découvrez des astuces pour apprivoiser la douleur chronique!
Notez bien : Le webinaire commence à 9:47.
Développé par : La Société Arthrite Canada, organisme de bienfaisance national du domaine de la santé dont la mission consiste à combattre le feu de l’arthrite par la recherche, la défense de la cause, l’innovation, l’information et le soutien.
Sommaire : Le module d’apprentissage en ligne Gérer la douleur chronique vous propose des stratégies, des ressources et des conseils pour réduire au minimum vos symptômes de douleur liées à l’arthrite et trouver un soulagement. Le module comprend quatre sections d'information:
Présenté par : l’Association Québécoise de la Douleur Chronique (AQDC)
Sommaire : Le site web de l’AQDC est rempli d’informations pertinentes sur la douleur chronique : des sites Web informatifs ou pour l’autogestion de la douleur, documentation avec des livres et DVD qui ont parus sur la douleur, des vidéos et un lexique sur les termes associés à la douleur.
Sommaire : Dans cette vidéo de 10 minutes, la Dre Andrea Furlan discute des nombreux effets bénéfiques de la marche sur notre corps et notre esprit.
Développé par: Community Addictions Peer Support Association (CAPSA). CAPSA croit en de multiples voies pour améliorer la santé, y compris les groupes de soutien par les pairs et l'élaboration d'objectifs individuels en matière de santé liée à l’utilisation de substances.
Sommaire : Les séances Toutes Personnes, Toutes Voies sont des réunions de groupes de pairs facilitées pour les personnes qui s’interrogent sur leur relation avec les substances. Dans ces groupes, vous trouverez un environnement sûr pour poser des questions, sans préjugés ni discrimination. Les personnes qui cherchent de l’aide ou qui veulent aider les autres sont les bienvenues.
Développé par: Pascale Marier-Deschênes, doctorante en sciences cliniques et biomédicales, Université Laval.
Sommaire : Agir pour moi est un programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien.
Notez bien: Chaque fois que vous vous connectez, notez la leçon à laquelle vous êtes rendu pour y revenir plus facilement la fois suivante.
Développé par: le Réseau québécois de recherche sur la douleur (RQRD), la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique, l’Université TELUQ et l’Association québécoise de la douleur chronique (AQDC).
Sommaire : Le site web Gérer ma douleur fourni des ressources éducatives aux patients, proches aidants et professionnels de la santé, validées par des experts afin de regrouper en un seul endroit les connaissances nécessaires à une amélioration de la gestion de la douleur. Naviguez le répertoire de ressources selon le type de ressource, d’utilisateur, de connaissance recherchée et du domaine d’intérêt.