Ressources

Site web fournissant des ressources éducatives aux patients, proches aidants et professionnels de la santé, validées par des experts afin de regrouper en un seul endroit les connaissances nécessaires à une amélioration de la gestion de la douleur. 

Programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien. 

CAPSA croit en de multiples voies pour améliorer la santé, y compris les groupes de soutien par les pairs et l'élaboration d'objectifs individuels en matière de santé liée à l’utilisation de substances. 

Les TPTV sont des réunions de groupes de pairs facilitées pour les personnes qui s’interrogent sur leur relation avec les substances. Dans ces groupes, vous trouverez un environnement sûr pour poser des questions, sans préjugés ni discrimination. Les personnes qui cherchent de l’aide ou qui veulent aider les autres sont les bienvenues.

Au-delà de la douleur est un programme en ligne de six semaines qui porte sur l’autogestion pour les personnes qui vivent avec la douleur. Au cours des six semaines, divers sujets liés à la douleur chronique seront abordés, notamment:

• la science de la douleur chronique, 
• le stress, 
• le sommeil, 
• l’établissement d’objectifs, 
• la communication, et 
• la participation à des activités qui ont un sens pour le participant. 

Les séances s’appuient sur les principes de l’autogestion, de la thérapie cognitivo-comportementale et de la pleine conscience. La participation aux séances est interactive et entre chacune d’entre elles, il y a des activités d’introspection.

Dans cette vidéo, Dre Andrea Furlan discute des nombreux effets bénéfiques de la marche sur notre corps et notre esprit.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

La Dre Furlan est une spécialiste de la douleur à Toronto. Elle est physiatre (spécialiste en médecine physique et réadaptation). Elle est titulaire d'un diplôme de médecine de l'Université de Sao Paulo et d'un diplôme de doctorat de l'Université de Toronto. Elle a 30 ans d'expérience à aider les personnes vivant avec de la douleur chronique à obtenir une meilleure qualité de vie.

Le site web de l’Association Québécoise de la Douleur Chronique (AQDC) est rempli d’informations pertinentes sur la douleur chronique tel que les types de douleur, les médicaments et des liens utiles. 

La Société Arthrite Canada vous offre un module d’apprentissage en ligne: Gérer la douleur chronique propose des stratégies, des ressources et des conseils pour réduire au minimum vos symptômes de douleur et trouver un soulagement.

Le module comprend quatre sections d'information: Tout sur la douleur, composer avec la douleur, les médicaments contre la douleur, et membres de la famille et amis.

Dans cette vidéo, Anne Marie Pinard définit la douleur et sa complexité et partage des notions importantes attachées à la douleur. (Le webinaire commence à 9:47).
 

Anne Marie Pinard est anesthésiologiste et travaille à la clinique de la douleur du Centre Hospitalier de Québec – Université Laval à Québec. Elle est professeur titulaire à l’Université Laval et détient une maitrise en technologie éducative. Dre Pinard est titulaire la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique- Medisca, qui vise à améliorer la prise en charge de la douleur chronique par les professionnels de la santé et à offrir aux patients et à leurs proches des outils d’auto-gestion.

Comprendre la douleur chronique en quelques minutes! Voyez la toute nouvelle version québécoise de cette vidéo sur la douleur chronique adaptée par les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.

Parlons Douleur, un balado du Réseau québécois de recherche sur la douleur. À chaque épisode, on discute avec des mots simples des dernières avancées, avec des invités du milieu de la santé et de la recherche.

L'AQDC offre un service de groupes d’entraide par région afin d’offrir du soutien moral aux québécois qui en ont besoin. Les rencontres, centrées sur l’écoute, le partage d’expérience et d’information, sont gratuites et confidentielles. 

Les « GROUPES D’ENTRAIDE » sont l’une des priorités de l’AQDC et s’inscrivent dans le cadre de soutien continu aux personnes vivant avec une douleur chronique ainsi qu’à leurs proches. Ce service relève du Comité des services aux membres et est parrainé par le Conseil d’administration.

Plusieurs personnes qui vivent avec de la douleur chronique ont aussi des difficultés de sommeil. Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe des trucs simples auxquels on ne pense pas nécessairement. Si vous mettez en pratique un ou plusieurs de ces trucs à chaque jour et de façon routinière, non seulement vous dormirez mieux, mais votre douleur pourra s’améliorer.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

La mission de "Dormez là dessus" est promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé auprès du grand public, de démystifier les troubles du sommeil et de proposer des solutions aux patients qui en souffrent.

Le site web Dormez là-dessus a été créé conjointement par le Réseau canadien sur le sommeil et les rythmes biologiques, la Société canadienne du sommeil, la Fondation Sommeil et Wake-up Narcolepsy Canada avec leur campagne de sensibilisation canadienne bilingue visant à promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé. 

Visionnez cette vidéo de 4 minutes du Dr. Yvan Campbell et apprenez comment il peut être possible de diminuer la douleur avec le mouvement.

Séances pour bouger en douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.

Ces séances vidéo de 7 à 25 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séances d’exercices sur chaises intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.

Ces séances vidéo de 5 à 38 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séance Vitalité pour un travail complet du coeur et des muscles dans le plaisir et sans prétention. Mouvements inspirés de la danse latine, intégrés progressivement et de façon simplifiée. 

Cette séance vidéo de 32 minutes vous est offerte par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Dans cet épisode de Parle-moi de santé, le pharmacien Philippe De Grandpré parle du rôle de la médication dans la gestion des douleurs chroniques, des risques des opioïdes et de l'effet du cannabis sur la douleur.

Votre médecin vous a prescrit un cannabinoïde, un médicament dérivé du cannabis. Il sert à traiter la douleur chronique. Les cannabinoïdes agissent sur certains récepteurs naturels du corps pour soulager la douleur. Consultez cette brochure du Centre hospitalier de l'Université de Montréal pour en savoir plus.

Navigapp est une façon nouvelle de bénéficier de conseils et de soutien en matière de santé mentale et de dépendances. L’avantage de Navigapp est son accessibilité. À partir d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, vous pouvez rapidement accéder à du contenu pour vous inspirer, vous fournir des conseils ou vous donner confiance, ainsi que vous guider pour trouver de l’aide supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin.

Navigapp offre des ressources en matière de développement personnel, en plus de fournir des liens vers des services dans votre région et vous permettre de partager votre histoire personnelle.

Le Chercheur de Prestations est un outil qui peut vous aider à trouver des prestations et des services auxquels vous pourriez avoir droit. Il pose quelques questions et utilise vos réponses pour la recherche. Il ne conserve pas vos informations. Plus vos réponses aux questions seront détaillées, plus les résultats obtenus seront personnalisés et précis.

La Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être est accessible à tous les Autochtones du Canada. Les conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent être joints par téléphone et par clavardage en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Les services d’appels et de clavardage sont disponibles en français et en anglais. Le soutien téléphonique est également offert sur demande en :

• cri;
• ojibwé (anishinaabemowin);
• inuktitut

Les chercheur.es en science de la douleur commencent à penser différemment de la douleur persistante (chronique) et ses causes, grâce à de nouvelles découvertes passionnantes – par exemple, comment la façon dont vous pensez à votre douleur peut changer la façon dont vous la ressentez.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur. Leçon de Joshua W. Pate, réalisé par Artrake Studio.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Découvrez la physiologie de base de la façon dont les humains ressentent la douleur et les mécanismes des médicaments que nous avons inventés pour bloquer ou contourner cet inconfort. Leçon de George Zaidan, animée par Augenblick Studios.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Manger insuffisamment ou mal s’alimenter a des répercussions importantes, car ceci entraîne une baisse d’énergie, de la fatigue, une réduction des activités, de l’ankylose, et des sentiments de découragement. Tout ceci  peut contribuer à augmenter la sévérité de la douleur. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage sur la nutrition en contexte de douleur chronique.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Quand la douleur s’installe, elle affecte tous les aspects de la vie de la personne qui en souffre. Cela inclut la vie intime et sexuelle, qui, dans bien des cas, est reléguée en second plan, ou même carré ment mise de côté. Pourtant, l’intimité que vit une personne avec son ou sa partenaire est au cœur de la vie de couple et joue un rôle important, dans toutes les facettes de sa santé. D’ailleurs, même lorsque quelqu’un n’est pas en couple, la sexualité représente un aspect important de sa vie. Il est donc capital de bien prendre soin de sa vie intime, malgré la présence de la douleur chronique. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage!

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Appelez Health Link 24/7 en composant le 811 pour obtenir gratuitement par téléphone des conseils et de l’information en matière de santé en français.

Soins Communs - Direction de la santé mentale, de la lutte contre les dépendances et du soutien spirituel fonctionne en partenariat avec de nombreux services et organismes communautaires et avec des programmes dans la province, afin de proposer un continuum de soins axés sur le client pour répondre aux besoins uniques des Manitobains et de leurs familles qui vivent des difficultés liées à la santé mentale, à la consommation de drogues et d’alcool, et aux habitudes de jeu.

Visitez cette page pour en apprendre d'avantage sur les programmes disponibles.

Service d’aide contre les dépendances du Manitoba: 1-855-662-6605; 

Info-Santé: 1-888-315-9257

Navigapp est une façon nouvelle de bénéficier de conseils et de soutien en matière de santé mentale et de dépendances au Nouveau Brunswick. Visitez Navigapp afin d'accéder à des ressources en matière de développement personnel et des liens vers des services dans votre région, et pour partager votre histoire personnelle. 

Chimo Ligne d’écoute – Il y a de l’aide au bout du fil :1 800 667-5005.

Les Services de traitement des dépendances et de santé mentale du Réseau Santé Horizon offrent une gamme de services et lignes d'aide aux personnes, aux enfants, aux jeunes, aux adultes de tous âges et aux membres de la famille touchés par la toxicomanie ou l’alcoolisme, les habitudes de jeux néfastes ou les problèmes de santé mentale. Les services peuvent comprendre du counseling individuel ou de groupe et des programmes de traitement spécialisés, tels que la désintoxication, la thérapie de remplacement des opioïdes et la réadaptation à court ou à long terme.

Apprenez à mieux controler votre état de santé avec "Améliorer ma santé, à ma façon", un programme d'autogestion des maladies chroniques à Terre-Neuve-et-Labrador. Les ateliers sont codirigés par des animateurs formés qui ont eux-mêmes une maladie chronique ou qui ont pris soin d'une personne vivant avec une maladie chronique. Les ateliers se composent de six sessions qui sont offertes pendant 2,5 heures une fois par semaine, sur une période de six semaines. Une personne de soutien de votre choix (ami ou famille) peut vous accompagner aux séances de formation. Des ateliers sont offerts partout dans la province, dans chacune des quatre régies régionales de la santé.

La Division de la santé mentale et de la toxicomanie encadre la planification, l’élaboration, la mise en œuvre et l’évaluation des politiques et des programmes provinciaux liés à la santé mentale et à la toxicomanie à Terre-­Neuve-­et-­Labrador. La Division travaille en partenariat avec les quatre régies régionales de la santé, les groupes communautaires, le conseil consultatif et le conseil de réadaptation provinciaux pour la santé mentale et la toxicomanie, les membres de la famille, les personnes ayant été aux prises avec la maladie mentale ou la toxicomanie, ainsi que d’autres intervenants de Terre­-Neuve-­et-­Labrador.

Ligne d’écoute provinciale en santé mentale : 1-­888-737-­4668 ou 709-­737-­4668

Des milliers d’experts de la santé mentale et du traitement des dépendances fournissent du soutien, des programmes et des services aux Néo-Écossais de partout dans la province. Vous n’êtes pas seul. Nous sommes là pour vous aider.

Ligne d’urgence en santé mentale et dépendances: 1-888-429-8167

Soutien gratuit et confidentiel, 24/7 offerts aux étudiants de niveau postsecondaire en Nouvelle-Écosse: 

• Parle avec un intervenant professionnel en composant le 1 833 292-3698, 24/7 
• Échange avec un Répondant aux crises bénévole en textant ALLOJECOUTENE au 686868

Visitez le site web du ministère de la Santé et des Services sociaux pour connaître tous les programmes de santé mentale et de lutte contre les dépendances offerts aux habitants des Territoires du Nord-Ouest. Leurs services comprennent par exemple:

• Ligne d’aide des TNO au 1-800-661-0844.
• Programme de counseling communautaire (PCC)
• Information sur les effets du cannabis sur la santé
• Information sur les services de mieux-être psychologique et de traitement des dépendances
• Prévention contre la surdose d’opioïdes

Visitez ce site web et découvrez l’ensemble des outils, programmes d’aide et services en santé mentale au Québec. 

• Info-Social 811
• Aide et prévention du suicide: 1 866 APPELLE (277-3553)
• S’informer sur le mieux-être et la santé mentale
• Trouver une ressource près de vous

AMI-Québec est un organisme communautaire qui s’est engagé à aider les membres de l’entourage à vivre avec les conséquences de la maladie mentale en offrant des services de soutien, de formation, d’information et d’action sociale. Nos initiatives de sensibilisation permettent de dissiper la honte trop souvent associée à la maladie mentale. 

L’Île-du-Prince-Édouard offre un éventail de programmes, de services et de soutiens en matière de santé mentale et de toxicomanie au sein du système de santé et par l’entremise d’autres ministères et d’organismes communautaires, pour venir en aide aux Insulaires et à leurs familles. Visitez ce site web pour en apprendre plus. 

Ligne d’information sur la santé mentale et le traitement de la toxicomanie: 1-833-553-6983

Subventionné par le Réseau local d’intégration des services de santé (RLISS) de Champlain, le programme en ligne d'autogestion des maladies chroniques est offert dans l’ensemble de la province pour but d’améliorer la prise en charge personnelle des patients qui ont des maladies chroniques, en plus de leur offrir la possibilité de prendre le contrôle de leur santé et de vivre une vie plus saine et plus satisfaisante. Les services offerts inclus:

• Encadrement en santé
• Séances en ligne de l’aide pour votre santé
• Webinaires Vivre en santé
• Soutien pour les proches aidants
• Programme Au-delà de la douleur

ConnexOntario, financés par le gouvernement de l’Ontario, offre des services gratuits et confidentiels d’information sur la santé pour les gens qui éprouvent des difficultés avec l’alcool et les drogues, la maladie mentale ou le jeu en les orientant vers les services offerts dans leur région. 

• Appelez au 1-866-531-2600

Le ministère de la Santé est responsable des services de santé et des programmes sociaux du Nunavut. Visitez leur site web afin d'accéder à différentes resources sur:

• un mode de vie sain: 
• l'alimentation saine; 
• le bien-être mental; 
• des programmes de mieux-être communautaire

Visitez cette page pour apprendre/accéder aux ressources et au soutien disponibles sur le bien-être mental au Yukon. Trouvez du counselling, des groupes de soutien, des programmes de lutte contre l'alcoolisme et la toxicomanie, et plus encore. 

Ou appelez au 1-866-456-3838

Visitez cette page pour apprendre/accéder aux services de santé mentale disponibles en Saskatchewan, incluant:

• ligne Info-Santé au 811.
• ressources communautaires en santé mentale
• répertoire des services d’aide en santé mentale et aux problèmes de dépendance pour trouver les services offerts près de chez vous.
• lignes d’assistance d’urgence (en anglais) ou les services généraux de consultation psychologique.
• le service de jumelage en service social (Counselling Connect Saskatchewan) pour obtenir gratuitement et rapidement l’accès à des séances de consultation psychologique.
• ligne d’aide aux agriculteurs et aux éleveurs (Farm Stress Line).

Les normes de qualité sont des ensembles d'énoncés concis conçus pour aider les patients, les résidents, les familles et les aidants naturels à savoir quelles questions poser en lien avec leurs soins et aider les professionnelles et professionnels de la santé à savoir facilement et rapidement quels soins fournir, compte tenu des meilleures données probantes. 

Cette norme de qualité s’adresse aux personnes atteintes de douleur chronique pour une durée de plus de 3 mois et pour laquelle tout signe d’une pathologie sous-jacente grave (p. ex., un «drapeau rouge» comme un cancer, une infection ou une fracture) ou d’autres affections traitables nécessitant un traitement médical ou chirurgical a été écarté. Elle traite des soins aux adultes, aux adolescents et aux enfants, mais exclut les nourrissons. Elle s’applique aux soins donnés en milieux ambulatoires, y compris les soins primaires, les cliniques communautaires de traitement de la douleur et les programmes interprofessionnels de traitement de la douleur. 

Visitez cette ressource pour apprendre les 12 énoncées de qualité et plus encore.

Allo J’écoute est un service de soutien gratuit et confidentiel destiné aux étudiants de niveau postsecondaire en Ontario. Allo J’écoute peut venir en aide aux étudiants pour une grande variété de problèmes susceptibles d’affecter leur santé mentale et leur bien-être, notamment la dépression, l’anxiété, la consommation de substances, le stress scolaire, les relations personnelles et familiales, la solitude, l’identité, les préoccupations financières et autres défis. 

Compose le 1-866-925-5454 ou Texte ALLOJECOUTEON au 686868.

Ce programme d’intervention d’une durée de huit modules propose une démarche structurée et menée via Internet. Il vise à améliorer votre qualité et vous aider à mieux vivre au quotidien avec votre problème de douleur chronique. À chaque module, vous serez invité à développer des habiletés basées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche nouvelle de la psychologie qui nous enseigne à vivre différemment avec les douleurs physiques et émotionnelles.

Nous savons à quel point la douleur peut affecter votre vie. LivePlanBe+ est un cours qui nous aide à apprendre à faire de petits changements qui se traduisent par de grandes améliorations de notre bien-être.

Le fait de vivre avec la douleur ne vous empêche pas d’avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouissante. C’est à votre portée. Si vous êtes disposé à essayer de nouvelles approches, que vous définissez de nouvelles manières de trouver du plaisir et que vous parlez avec franchise de vos inquiétudes et de vos besoins, vous verrez qu’il est moins difficile que vous le pensez de retrouver le chemin du bien-être, du bonheur et de la satisfaction. Avec ce module de LivePlanBe+, apprenez comment la douleur chronique affecte-t-elle le sexe et l'intimité, comment communiquer en cas de douleur et, qu'est-ce que la communication assertive et pourquoi est-ce important.

En comprenant que le stress – comme la douleur – est une réaction naturelle qui n’est pas forcément associée à quelque chose de dommageable, vous pourrez adopter une approche plus positive dans les moments stressants. Il est important d’en avoir conscience pour une personne qui vit avec la douleur, car un système nerveux qui compose au quotidien avec la douleur a besoin d’un maximum de résilience. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus

Quand vous vous sentez mal, la nourriture est probablement la dernière de vos préoccupations. Il est donc important de suivre des conseils d’alimentation fiables et crédibles, comme les recommandations du Guide alimentaire canadien. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.

Le sommeil peut améliorer notre capacité de penser, d’apprendre et de retenir l’information. Il soutient notre système immunitaire et notre appétit. Selon certaines études, un sommeil de qualité nous aide dans nos activités quotidiennes à la maison et au travail, nous rendant plus efficaces et productifs. Pour beaucoup de personnes qui vivent avec la douleur chronique, c’est parfois un défi d’avoir une bonne nuit de sommeil. Elles peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, ou encore se réveiller souvent pendant la nuit. Même en dormant assez longtemps, si votre sommeil est de mauvaise qualité, vous pouvez vous sentir fatigué au matin. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.

La recherche a démontré que la méditation de pleine conscience peut aider les personnes à mieux gérer la douleur. Cette introduction à la méditation de pleine conscience présente les principes de base et vous emmène dans une méditation guidée. 

Cette vidéo de méditation apaisante guide les auditeurs dans un balayage complet du corps afin de favoriser la relaxation et le soulagement de la douleur. 

Bien que la méditation ne puisse pas guérir la douleur, elle peut vous aider à la gérer plus efficacement dans le cadre de votre plan de traitement. Cette séance guidée de méditation vous enseignera des techniques pour aborder la douleur différemment et contribuer à en diminuer l’intensité. 

NORS est une ligne téléphonique qui offre des services en prévention de surdoses et en santé mentale pour les canadiens. Nos opérateurs s'engagent à offrir des services de qualité, et des prestations de services confidentiels ; qui sont en effet au coeur de nos préoccupations   

• Appelez OU envoyez un message texte( Canada seulement): 1-888-688-NORS (6677)
• Envoyer un courriel à [email protected]
• Utilisez l'application mobile Brave Technology Corp: L'application Brave

NORS est un projet de collaboration entre des utilisateurs de drogues, les Ministères Grenfell et Brave Technology Co-op.

La dépression, et les maladies liées à l’anxiété sont les problèmes de santé mentale les plus courants rencontrés par les Ontariens. Les adultes atteints de ces troubles peuvent obtenir gratuitement une thérapie cognitivo-comportementale et des services connexes par l'entremise du « Programme Psychothérapie structurée Ontario ».

Ce programme propose deux types de services pour répondre à vos besoins :

• Ressources autonomes guidées par un mentor ou un thérapeute :
  • Retrouver son entrain aide à développer des compétences d'adaptation grâce à des cahiers d'exercices, des vidéos et des appels téléphoniques avec un mentor qualifié.
  • La bibliothérapie assistée par un clinicien consiste en des lectures, des exercices et des courtes séances de thérapie individuelle destinées à appuyer la mise en œuvre des principaux points à retenir.
  • La thérapie cognitivo-comportementale virtuelle est dispensée en ligne et dirigée par un thérapeute. Elle se compose de modules, de lectures et d’exercices qui vous aident à acquérir des compétences d’adaptation et de résilience.
• Thérapie cognitivo-comportementale dirigée par un thérapeute :
  • Séances individuelles ou de groupe
  • En personne ou en ligne

Visitez ce site web pour en savoir plus et si ce programme vous convient.

Dans cette vidéo, la Docteur Furlan explique comment calculer votre efficacité de sommeil et améliorer sa qualité.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

La Dre Furlan est une spécialiste de la douleur à Toronto. Elle est physiatre (spécialiste en médecine physique et réadaptation). Elle est titulaire d'un diplôme de médecine de l'Université de Sao Paulo et d'un diplôme de doctorat de l'Université de Toronto. Elle a 30 ans d'expérience à aider les personnes vivant avec de la douleur chronique à obtenir une meilleure qualité de vie.

À la suite de la fermeture du Portail Espace Mieux-être Canada le 3 avril 2024, les informations sur les divers soutiens et services gratuits et virtuels en matière de santé mentale et de consommation de substances sont disponibles par l'intermédiaire de canada.ca/sante-mentale. Visitez ce site web pour trouver de l'information sur:

• les services offerts par des organismes nationaux de santé mentale
• des ressources provinciales et territoriales
• des ressources pour les Premières Nations, les Inuits, et les Métis
• des ressources pour les jeunes et les jeunes adultes
• des ressources sur la santé mentale et consommation de substances
• d'autres moyens d'obtenir de l'aide
• des liens connexes

Tout commence par le savoir. Le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) vous offre cette série de tutoriels en ligne gratuits comme point de départ pour en apprendre plus sur la santé mentale. Vous trouverez des tutoriels sur divers thèmes reliés à la santé mentale, la dépression et la toxicomanie. 

Notez que certains tutoriels nécessitent la création d'un compte sur le site de cours en ligne de CAMH.

L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) est une organisation nationale qui fait la promotion de la santé mentale et offre du soutien aux personnes vivant avec un trouble mental. Elle est l’organisme communautaire du secteur de la santé mentale le plus vaste et le mieux établi au Canada.   Leur mission est de faire en sorte que la population canadienne entière profite d'une bonne santé mentale et d'un état de bien-être. Visitez leur site web pour de l'information sur: 

• des ressources et programmes sur la santé mentale
• comment trouver de l'aide pour vous ou vos proches
• trouvez une branche ACSM près de chez vous.

Un programme de l'Association canadienne pour la santé mentale, Santé en tête est un Collège virtuel de mieux-être et de rétablissement accessible et gratuit offrant des cours interactifs gratuits autogérés qui permettent aux personnes d’avoir le contrôle sur leur rétablissement et leur bien-être. Santé en tête offre un cheminement en ligne personnalisé qui fournit du soutien, des ressources et des cours guidés qui procurent une expérience unique à chaque visiteur. Les cours offerts incluent: 

• Cours de mieux-être
• Rétablissement 101
• Surmonter la solitude et l’isolement
• Développer son autocompassion
• Santé émotionnelle et mentale post-partum

Ce n’est pas toujours facile de parler de la douleur avec nos proches, c’est pourquoi l'AQDC a créé cette ligne d’entraide et de soutien, pour vous aider à mieux communiquer vos problèmes de douleur. Appelez la ligne d'entraide 1-855-DOULEUR si vous ressentez le besoin de parler, de vous confier ou encore si vous désirez avoir de l’information. 

La ligne est disponible du lundi au vendredi de 8 h 00 à 12 h 00 et de 13 h 00 à 16 h 30.  Appelez ou laissez un message détaillé et un membre de leur équipe vous rappellera. Il s’agit d’un service gratuit et confidentiel.

LIGNE D’ENTRAIDE - 1-855-DOULEUR ou 1.855.368.5387

Retrouver son entrain(MC) est un programme de développement des compétences offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à composer avec la tristesse, la dépression légère à modérée, l’anxiété, le stress ainsi que l’inquiétude. Grâce à de l’accompagnement et aux cahiers d’exercices proposés, le programme Retrouver son entrain(MC) vous guide et vous encourage à réfléchir, ce qui vous permet d’acquérir de nouvelles compétences pour améliorer votre santé mentale. Suivez ce lien et sélectionnez votre province ou territoire pour trouvez le bon programme pour vous.