Ressources

Site web fournissant des ressources éducatives aux patients, proches aidants et professionnels de la santé, validées par des experts afin de regrouper en un seul endroit les connaissances nécessaires à une amélioration de la gestion de la douleur. 

Programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien. 

CAPSA croit en de multiples voies pour améliorer la santé, y compris les groupes de soutien par les pairs et l'élaboration d'objectifs individuels en matière de santé liée à l’utilisation de substances. 

Les TPTV sont des réunions de groupes de pairs facilitées pour les personnes qui s’interrogent sur leur relation avec les substances. Dans ces groupes, vous trouverez un environnement sûr pour poser des questions, sans préjugés ni discrimination. Les personnes qui cherchent de l’aide ou qui veulent aider les autres sont les bienvenues.

Dans cette vidéo, Dre Andrea Furlan discute des nombreux effets bénéfiques de la marche sur notre corps et notre esprit.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

La Dre Furlan est une spécialiste de la douleur à Toronto. Elle est physiatre (spécialiste en médecine physique et réadaptation). Elle est titulaire d'un diplôme de médecine de l'Université de Sao Paulo et d'un diplôme de doctorat de l'Université de Toronto. Elle a 30 ans d'expérience à aider les personnes vivant avec de la douleur chronique à obtenir une meilleure qualité de vie.

Le site web de l’Association Québécoise de la Douleur Chronique (AQDC) est rempli d’informations pertinentes sur la douleur chronique tel que les types de douleur, les médicaments et des liens utiles. 

La Société Arthrite Canada vous offre un module d’apprentissage en ligne: Gérer la douleur chronique propose des stratégies, des ressources et des conseils pour réduire au minimum vos symptômes de douleur et trouver un soulagement.

Le module comprend quatre sections d'information: Tout sur la douleur, composer avec la douleur, les médicaments contre la douleur, et membres de la famille et amis.

Dans cette vidéo, Anne Marie Pinard définit la douleur et sa complexité et partage des notions importantes attachées à la douleur. (Le webinaire commence à 9:47).
 

Anne Marie Pinard est anesthésiologiste et travaille à la clinique de la douleur du Centre Hospitalier de Québec – Université Laval à Québec. Elle est professeur titulaire à l’Université Laval et détient une maitrise en technologie éducative. Dre Pinard est titulaire la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique- Medisca, qui vise à améliorer la prise en charge de la douleur chronique par les professionnels de la santé et à offrir aux patients et à leurs proches des outils d’auto-gestion.

Comprendre la douleur chronique en quelques minutes! Voyez la toute nouvelle version québécoise de cette vidéo sur la douleur chronique adaptée par les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.

Parlons Douleur, un balado du Réseau québécois de recherche sur la douleur. À chaque épisode, on discute avec des mots simples des dernières avancées, avec des invités du milieu de la santé et de la recherche.

Plusieurs personnes qui vivent avec de la douleur chronique ont aussi des difficultés de sommeil. Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe des trucs simples auxquels on ne pense pas nécessairement. Si vous mettez en pratique un ou plusieurs de ces trucs à chaque jour et de façon routinière, non seulement vous dormirez mieux, mais votre douleur pourra s’améliorer.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

La mission de "Dormez là dessus" est promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé auprès du grand public, de démystifier les troubles du sommeil et de proposer des solutions aux patients qui en souffrent.

Le site web Dormez là-dessus a été créé conjointement par le Réseau canadien sur le sommeil et les rythmes biologiques, la Société canadienne du sommeil, la Fondation Sommeil et Wake-up Narcolepsy Canada avec leur campagne de sensibilisation canadienne bilingue visant à promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé. 

Visionnez cette vidéo de 4 minutes du Dr. Yvan Campbell et apprenez comment il peut être possible de diminuer la douleur avec le mouvement.

Séances pour bouger en douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.

Ces séances vidéo de 7 à 25 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séances d’exercices sur chaises intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.

Ces séances vidéo de 5 à 38 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séance Vitalité pour un travail complet du coeur et des muscles dans le plaisir et sans prétention. Mouvements inspirés de la danse latine, intégrés progressivement et de façon simplifiée. 

Cette séance vidéo de 32 minutes vous est offerte par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Dans cet épisode de Parle-moi de santé, le pharmacien Philippe De Grandpré parle du rôle de la médication dans la gestion des douleurs chroniques, des risques des opioïdes et de l'effet du cannabis sur la douleur.

Votre médecin vous a prescrit un cannabinoïde, un médicament dérivé du cannabis. Il sert à traiter la douleur chronique. Les cannabinoïdes agissent sur certains récepteurs naturels du corps pour soulager la douleur. Consultez cette brochure du Centre hospitalier de l'Université de Montréal pour en savoir plus.

Navigapp est une façon nouvelle de bénéficier de conseils et de soutien en matière de santé mentale et de dépendances. L’avantage de Navigapp est son accessibilité. À partir d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, vous pouvez rapidement accéder à du contenu pour vous inspirer, vous fournir des conseils ou vous donner confiance, ainsi que vous guider pour trouver de l’aide supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin.

Navigapp offre des ressources en matière de développement personnel, en plus de fournir des liens vers des services dans votre région et vous permettre de partager votre histoire personnelle.

Le Chercheur de Prestations est un outil qui peut vous aider à trouver des prestations et des services auxquels vous pourriez avoir droit. Il pose quelques questions et utilise vos réponses pour la recherche. Il ne conserve pas vos informations. Plus vos réponses aux questions seront détaillées, plus les résultats obtenus seront personnalisés et précis.

La Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être est accessible à tous les Autochtones du Canada. Les conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent être joints par téléphone et par clavardage en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Les services d’appels et de clavardage sont disponibles en français et en anglais. Le soutien téléphonique est également offert sur demande en :

• cri;
• ojibwé (anishinaabemowin);
• inuktitut

Les chercheur.es en science de la douleur commencent à penser différemment de la douleur persistante (chronique) et ses causes, grâce à de nouvelles découvertes passionnantes – par exemple, comment la façon dont vous pensez à votre douleur peut changer la façon dont vous la ressentez.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur. Leçon de Joshua W. Pate, réalisé par Artrake Studio.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Découvrez la physiologie de base de la façon dont les humains ressentent la douleur et les mécanismes des médicaments que nous avons inventés pour bloquer ou contourner cet inconfort. Leçon de George Zaidan, animée par Augenblick Studios.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Manger insuffisamment ou mal s’alimenter a des répercussions importantes, car ceci entraîne une baisse d’énergie, de la fatigue, une réduction des activités, de l’ankylose, et des sentiments de découragement. Tout ceci  peut contribuer à augmenter la sévérité de la douleur. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage sur la nutrition en contexte de douleur chronique.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Quand la douleur s’installe, elle affecte tous les aspects de la vie de la personne qui en souffre. Cela inclut la vie intime et sexuelle, qui, dans bien des cas, est reléguée en second plan, ou même carré ment mise de côté. Pourtant, l’intimité que vit une personne avec son ou sa partenaire est au cœur de la vie de couple et joue un rôle important, dans toutes les facettes de sa santé. D’ailleurs, même lorsque quelqu’un n’est pas en couple, la sexualité représente un aspect important de sa vie. Il est donc capital de bien prendre soin de sa vie intime, malgré la présence de la douleur chronique. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage!

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Ce programme d’intervention d’une durée de huit modules propose une démarche structurée et menée via Internet. Il vise à améliorer votre qualité et vous aider à mieux vivre au quotidien avec votre problème de douleur chronique. À chaque module, vous serez invité à développer des habiletés basées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche nouvelle de la psychologie qui nous enseigne à vivre différemment avec les douleurs physiques et émotionnelles.

Nous savons à quel point la douleur peut affecter votre vie. LivePlanBe+ est un cours qui nous aide à apprendre à faire de petits changements qui se traduisent par de grandes améliorations de notre bien-être.

Le fait de vivre avec la douleur ne vous empêche pas d’avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouissante. C’est à votre portée. Si vous êtes disposé à essayer de nouvelles approches, que vous définissez de nouvelles manières de trouver du plaisir et que vous parlez avec franchise de vos inquiétudes et de vos besoins, vous verrez qu’il est moins difficile que vous le pensez de retrouver le chemin du bien-être, du bonheur et de la satisfaction. Avec ce module de LivePlanBe+, apprenez comment la douleur chronique affecte-t-elle le sexe et l'intimité, comment communiquer en cas de douleur et, qu'est-ce que la communication assertive et pourquoi est-ce important.

En comprenant que le stress – comme la douleur – est une réaction naturelle qui n’est pas forcément associée à quelque chose de dommageable, vous pourrez adopter une approche plus positive dans les moments stressants. Il est important d’en avoir conscience pour une personne qui vit avec la douleur, car un système nerveux qui compose au quotidien avec la douleur a besoin d’un maximum de résilience. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus

Quand vous vous sentez mal, la nourriture est probablement la dernière de vos préoccupations. Il est donc important de suivre des conseils d’alimentation fiables et crédibles, comme les recommandations du Guide alimentaire canadien. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.

Le sommeil peut améliorer notre capacité de penser, d’apprendre et de retenir l’information. Il soutient notre système immunitaire et notre appétit. Selon certaines études, un sommeil de qualité nous aide dans nos activités quotidiennes à la maison et au travail, nous rendant plus efficaces et productifs. Pour beaucoup de personnes qui vivent avec la douleur chronique, c’est parfois un défi d’avoir une bonne nuit de sommeil. Elles peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, ou encore se réveiller souvent pendant la nuit. Même en dormant assez longtemps, si votre sommeil est de mauvaise qualité, vous pouvez vous sentir fatigué au matin. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus.

La recherche a démontré que la méditation de pleine conscience peut aider les personnes à mieux gérer la douleur. Cette introduction à la méditation de pleine conscience présente les principes de base et vous emmène dans une méditation guidée. 

Cette vidéo de méditation apaisante guide les auditeurs dans un balayage complet du corps afin de favoriser la relaxation et le soulagement de la douleur. 

Bien que la méditation ne puisse pas guérir la douleur, elle peut vous aider à la gérer plus efficacement dans le cadre de votre plan de traitement. Cette séance guidée de méditation vous enseignera des techniques pour aborder la douleur différemment et contribuer à en diminuer l’intensité. 

NORS est une ligne téléphonique qui offre des services en prévention de surdoses et en santé mentale pour les canadiens. Nos opérateurs s'engagent à offrir des services de qualité, et des prestations de services confidentiels ; qui sont en effet au coeur de nos préoccupations   

• Appelez OU envoyez un message texte( Canada seulement): 1-888-688-NORS (6677)
• Envoyer un courriel à [email protected]
• Utilisez l'application mobile Brave Technology Corp: L'application Brave

NORS est un projet de collaboration entre des utilisateurs de drogues, les Ministères Grenfell et Brave Technology Co-op.

Dans cette vidéo, la Docteur Furlan explique comment calculer votre efficacité de sommeil et améliorer sa qualité.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

La Dre Furlan est une spécialiste de la douleur à Toronto. Elle est physiatre (spécialiste en médecine physique et réadaptation). Elle est titulaire d'un diplôme de médecine de l'Université de Sao Paulo et d'un diplôme de doctorat de l'Université de Toronto. Elle a 30 ans d'expérience à aider les personnes vivant avec de la douleur chronique à obtenir une meilleure qualité de vie.

À la suite de la fermeture du Portail Espace Mieux-être Canada le 3 avril 2024, les informations sur les divers soutiens et services gratuits et virtuels en matière de santé mentale et de consommation de substances sont disponibles par l'intermédiaire de canada.ca/sante-mentale. Visitez ce site web pour trouver de l'information sur:

• les services offerts par des organismes nationaux de santé mentale
• des ressources provinciales et territoriales
• des ressources pour les Premières Nations, les Inuits, et les Métis
• des ressources pour les jeunes et les jeunes adultes
• des ressources sur la santé mentale et consommation de substances
• d'autres moyens d'obtenir de l'aide
• des liens connexes

Tout commence par le savoir. Le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) vous offre cette série de tutoriels en ligne gratuits comme point de départ pour en apprendre plus sur la santé mentale. Vous trouverez des tutoriels sur divers thèmes reliés à la santé mentale, la dépression et la toxicomanie. 

Notez que certains tutoriels nécessitent la création d'un compte sur le site de cours en ligne de CAMH.

L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) est une organisation nationale qui fait la promotion de la santé mentale et offre du soutien aux personnes vivant avec un trouble mental. Elle est l’organisme communautaire du secteur de la santé mentale le plus vaste et le mieux établi au Canada.   Leur mission est de faire en sorte que la population canadienne entière profite d'une bonne santé mentale et d'un état de bien-être. Visitez leur site web pour de l'information sur: 

• des ressources et programmes sur la santé mentale
• comment trouver de l'aide pour vous ou vos proches
• trouvez une branche ACSM près de chez vous.

Un programme de l'Association canadienne pour la santé mentale, Santé en tête est un Collège virtuel de mieux-être et de rétablissement accessible et gratuit offrant des cours interactifs gratuits autogérés qui permettent aux personnes d’avoir le contrôle sur leur rétablissement et leur bien-être. Santé en tête offre un cheminement en ligne personnalisé qui fournit du soutien, des ressources et des cours guidés qui procurent une expérience unique à chaque visiteur. Les cours offerts incluent: 

• Cours de mieux-être
• Rétablissement 101
• Surmonter la solitude et l’isolement
• Développer son autocompassion
• Santé émotionnelle et mentale post-partum

Retrouver son entrain(MC) est un programme de développement des compétences offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à composer avec la tristesse, la dépression légère à modérée, l’anxiété, le stress ainsi que l’inquiétude. Grâce à de l’accompagnement et aux cahiers d’exercices proposés, le programme Retrouver son entrain(MC) vous guide et vous encourage à réfléchir, ce qui vous permet d’acquérir de nouvelles compétences pour améliorer votre santé mentale. Suivez ce lien et sélectionnez votre province ou territoire pour trouvez le bon programme pour vous.