Ressources

Développé par: Pascale Marier-Deschênes, doctorante en sciences cliniques et biomédicales, Université Laval. 

Sommaire : Agir pour moi est un programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien. 

Notez bien: Chaque fois que vous vous connectez, notez la leçon à laquelle vous êtes rendu pour y revenir plus facilement la fois suivante. 

Développé par : le Dr. Frédérique Dionne, PhD, psychologue clinicien, professeur titulaire au département de psychologie de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et chercheur régulier pour le Réseau québécois de recherche sur la douleur chronique (RQRD). 

Sommaire : Ce programme d’intervention d’une durée de huit modules propose une démarche structurée et menée via Internet. Il vise à améliorer votre qualité et vous aider à mieux vivre au quotidien avec votre problème de douleur chronique. À chaque module, vous serez invité à développer des habiletés basées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche nouvelle de la psychologie qui nous enseigne à vivre différemment avec les douleurs physiques et émotionnelles.  

Développé par : Pain BC et Douleur Canada en partenariat avec des personnes vivant avec la douleur et des fournisseurs de soins de santé. 

Sommaire : Pain BC vous propose 23 modules éducatifs sur les éléments clés de la gestion de la douleur chronique: 

• COMPÉTENCES ET STRATÉGIES POUR VIVRE AVEC LA DOULEUR - Découvrez les gestes quotidiens que nous pouvons faire pour améliorer notre bien-être. Ce cours vous aidera à développer des outils et des stratégies pratiques pour faire face à la douleur. 
• APPRENEZ À VOTRE RYTHME - Choisissez les sujets sur lesquels vous souhaitez vous concentrer ou utilisez le plan d'apprentissage personnalisé et à votre propre rythme du cours. 
• FAITES DE PETITS CHANGEMENTS - Mettez en pratique ce que vous avez appris en apportant de petits changements gérables à vos habitudes quotidiennes. Le cours vous permet de travailler plus facilement sur ces petits changements. 
• PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE EN TOUTE CONFIANCE - Découvrez ce qui fonctionne et développez des stratégies pour reprendre le contrôle de votre vie. LivePlanBe+ sera à vos côtés à chaque étape du processus. 

Notez bien : La création d’un compte LivePlanBe+ est requis. 

Développé par : La Dre Rosemary Wilson, NP, PhD de l'Université Queen's et la Dre Rachael Bosma, PhD de l'Hôpital Women’s College à Toronto, ont co-conçu ce programme avec des personnes ayant une expérience vécue. 

Sommaire: Prenez le contrôle de votre vie et participez aux activités qui sont importantes pour vous. Ce cours de 8 modules vous fournit des outils pour participer activement à la gestion de votre douleur. Les concepts clés et les termes abordés comprennent:

• Module 1 – Établir les attentes; 
• Module 2 – Comprendre la douleur; 
• Module 3 – Approches biopsychosociales; 
• Module 4 – Stratégies; 
• Module 5 – Auto-compassion; 
• Module 6 – Valeurs; 
• Module 7 – Des valeurs aux objectifs; 
• Module 8 – Communiquer avec votre équipe. 

Notez bien: Un compte sur le Portail Surmonter sa douleur est nécessaire pour participer au cours.